«Ασκήσου για να προλάβεις τις πτώσεις και τα κατάγματα» λένε οι ειδικοί στο Εθνικό Κέντρο Έρευνας Φυσικών Επιστημών (ΕΚΕΦΕ) «Δημόκριτος» και το Τμήμα Φυσικοθεραπείας, Τεχνολογικό Εκπαιδευτικό Ίδρυμα (T.E.I.) Στερεάς Ελλάδας.
Εν’ όψει της Διεθνούς Ημέρας Ηλικιωμένων την 1η Οκτωβρίου οι εμπειρογνώμονες γήρανσης του ΕΚΕΦΕ «Δημόκριτος» και του Τ.Ε.Ι. Στερεάς Ελλάδας συμβουλεύουν τα άτομα 60 ετών και άνω να αυξήσουν την άσκησή τους για να μειώσουν τον κίνδυνο θανατηφόρων πτώσεων.
Όπως, λένε η ενίσχυση της δραστηριότητας και οι ασκήσεις δύναμης και ισορροπίας μειώνουν σημαντικά τον κίνδυνο κατάγματος έπειτα από πτώση. Οι πτώσεις είναι η κύρια αιτία των θανατηφόρων τραυματισμών μεταξύ των ηλικιωμένων, αλλά όπως υποστηρίζουν εμπειρογνώμονες από όλη την Ευρώπη δεν μπορεί να θεωρηθούν ως αναπόφευκτη συνέπεια της γήρανσης. Οι ηλικιωμένοι που έχουν ιστορικό πτώσεων, που λαμβάνουν 4 ή περισσότερα φάρμακα, που έχουν προβλήματα με τη βάδιση, χρησιμοποιούν βοηθήματα βάδισης ή έχουν καταστάσεις όπως εγκεφαλικό επεισόδιο, Νόσο του Πάρκινσον, άνοια ή αρθρίτιδα, διατρέχουν αυξημένο κίνδυνο πτώσεων. Ο φόβος της πτώσης, τα προβλήματα ακράτειας, η κακή όραση ή η μειωμένη δύναμη και ισορροπία αυξάνουν επίσης τον κίνδυνο.
Το ΕΚΕΦΕ «Δημόκριτος» και το T.E.I. Στερεάς Ελλάδας είναι μέλη του ProFouND: Δίκτυο Διάδοσης σχετικά με την Πρόληψη των Πτώσεων των Ηλικιωμένων, χρηματοδοτούμενο από την Ευρωπαϊκή Ένωση με στόχο να παρέχει τις καλύτερες κατευθύνσεις πρόληψης, ώστε να βοηθήσει στην μείωση των πτώσεων μεταξύ των ηλικιωμένων σε όλη την Ευρώπη.
Το ProFouND εκπαιδεύει εκπαιδευτές σε όλη την Ευρώπη για να καταρτίσουν φυσικοθεραπευτές στη δική τους περιοχή και να επεκτείνουν τα προγράμματα άσκησης ώστε να καλύψουν περί τα 84.000 άτομα μεγαλύτερης ηλικίας έως το 2016. Να σημειωθεί ότι τμήμα της εκπαίδευσης πραγματοποιείται με ηλεκτρονικό τρόπο μέσα από την ανοικτή πλατφόρμα ηλεκτρονικής εκπαίδευσης που φιλοξενεί και αναπτύσσει το ΕΚΕΦΕ «Δημόκριτος» Η πλατφόρμα είναι προσβάσιμη μέσα από το portal του προγράμματος και οποία προτείνει σε ηλικιωμένους με ιστορικό πτώσεων συγκεκριμένες ασκήσεις και ενέργειες που μπορούν να μειώσουν την πιθανότητα περαιτέρω πτώσεων.
Το ProFouND υποστηρίζεται από την Ευρωπαϊκή σύμπραξη καινοτομίας για την ενεργό και υγιή γήρανση και έχει διαθέσιμο εκπαιδευτικό υλικό σε ολόκληρη την ΕΕ ώστε να συμβάλει στη μείωση του αριθμού των πτώσεων που θα υποστούν οι ηλικιωμένοι στην Ευρώπη.
Ανθή Αγγελοπούλου
